Wir leben im 21. Jahrhundert, in einer Zeit der modernen Technologie. Immer weiterentwickelte Smartphones, mit deren unterschiedlichen Apps, erleichtern uns das Leben um einiges. Leider hat das hat zur Folge, dass wir in den letzten Jahren gemütlicher geworden sind, uns weniger bewegen und somit unserer Gesundheit großen Schaden zufügen.
Wir möchten in einer modernen Welt leben und dabei alle Vorteile der neuen Technologien nutzen. Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt Apps, die nicht nur für schnelle Lebensmittelzustellung, Taxianrufe, Kauf von Kosmetikprodukten und anderen Dingen dienen, sondern auch Ihnen dabei helfen, Ihren Lebensstil gesünder, aktiver und produktiver zu gestalten.
Auch wenn Sie kein Fan neuer Technologien sind, besitzen Sie bestimmt eines der modernen Smartphones. Sie möchten sich gesünder ernähren, besser schlafen, aktiver werden und brauchen jemand, der Sie täglich und unermüdlich dazu ermuntert? Dann öffnen Sie Ihren App Store und beginnen Sie mit dem Download.
1.STEP COUNTER oder Pedometer – Apps dieser Art sind z.B. der Step Tracker, Stepz, Runkeeper, Google Fit, Fitbit …, Sie müssen nur herausfinden, welche zu Ihnen am besten passt. Der Schrittzähler dient hauptsächlich dazu, Ihre täglichen Schritte zu zählen, oder nur diejenigen, die Sie während dem Sport, beim Laufen oder anderem Training, unternehmen. Auch die Drehzahl beim Fahrradfahren kann gemessen werden. Je nachdem für welche App Sie sich entscheiden, können Sie Ihre Herzaktivität, Herzschlagfrequenz, Pulsschläge usw. verfolgen.
Die App kann so eingestellt werden, dass sie Sie durch Ton informiert werden sobald Sie die eingegebene Schrittzahl erreicht haben. Die App gratuliert Ihnen sogar und ermutigt Sie dazu weiterzumachen. Sie können auch nachdem Sie Ihr gesetztes Ziel erreicht haben zum nächsten Level aufsteigen und sich online mit Leuten verbinden, die diese App auch nutzen. Wenn Sie deren Fortschritte verfolgen, kann dies zu einem unterhaltsamen Wettkampf werden.
2. WATER REMINDER – wie das Wort schon verrät, ist das eine App, die dazu dient Sie daran zu erinnern Wasser zu trinken. Wie oft haben Sie sich selbst versprochen: “Ab heute trinke ich mehr Flüssigkeit!” Und dann taucht ein Projekt auf, das dringend dem Chef übergeben werden muss, die Kollegen rufen zur Konsultation, nach Feierabend eilen Sie Ihren täglichen Pflichten nach, und … Sie vergessen es. Wir alle wissen, wie wichtig die Flüssigkeitsaufnahme ist, aber wegen der hektischen Lebensweise und den vielen täglichen Aufgaben vergessen wir öfters ein Glas Wasser zu trinken.
Es heißt aber, dass man mindestens 8 Gläser pro Tag trinken sollte, um ein gesundes Gleichgewicht im Körper (der hauptsächlich aus Wasser besteht) zu erhalten. Die meisten Menschen trinken erst, wenn sie Durst verspüren, und dies ist bereits eine alarmierende Situation, da die Wasserbalance im Körper bereits gestört ist. Damit Ihnen sowas nicht passiert, downloaden Sie eine der Apps ( Daily Water, Waterlogged, Aquaalert, Waterbalance…) und fangen Sie an regelmäßig Wasser zu trinken. Schreiben Sie sich in ein Tagebuch rein wie viel Sie pro Tag getrunken haben. Bald werden Sie Veränderungen in Ihrem Körper und auf Ihrer Haut spüren und Ihr Körper wird Ihnen dafür sehr dankbar sein.
3. SMART PLATE ( von Fitly ) – Diese App ist phänomenal und revolutionär, hat aber leider einen Nachteil, denn sie ist nur für iOS-Telefone verfügbar und nicht für die Android-Smartphones. Wenn Sie jedoch der stolze Besitzer eines iPhones sind, wird Ihnen diese App großen Spaß bereiten. Was ist so gut daran? Dies ist die erste Ernährungsplattform, die alles, was sich auf Ihrem Teller befindet, nur mithilfe eines Fotos analysiert.
Es ist sehr einfach – Sie machen Fotos von dem Essen, das Sie im Restaurant bestellt oder zu Hause zubereitet haben, und erhalten einen detaillierten Bericht über die Speisesorte, die Kalorienanzahl, die Portionsgröße… Die App kann mehr als 1500 Lebensmittelarten anhand der Fotos erkennen. Sie kann sogar mehr als 600.000 Lebensmittel mit einem Barcode scannen und ermöglicht Ihnen bei einer gewünschten Gewichtreduzierung, Ihren Ernährungsplan festzulegen, ihn zu verfolgen, zu analysieren und noch vieles mehr …
4. WORKOUT TRACKER – Apps, die Ihnen helfen in Ihrem Fitnessprogramm beständig zu bleiben, gibt es wirklich unzählig und es ist nicht immer einfach sich für die richtige zu entscheiden. Wenn Sie die passende einmal gefunden haben, wird Sie zu Ihrem persönlichen Trainer, den Sie in Ihrer Tasche überall mitnehmen können. In jedem Fall ist diese Art von Technologie sehr nützlich, unabhängig davon, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Athlet sind. Die Apps sind auf iOS- und Androidplattformen verfügbar.
Mithilfe eines Workout-Trackers können Sie sich auswählen, welche Art von Übungen Sie ausführen möchten- vom Gewichteheben über Bodybuilding, klassischer Kraftübungen bis hin zu Cardioübungen und Crossfit- die Auswahl ist groß. Sie können sehr einfach Ihren Fortschritt verfolgen und Ihre Resultate, in den relativ großen Communities, mit denen der anderen Nutzern vergleichen. Dort können sich von motivieren lassen und Tipps zu Aufwärmübungen, dem Training und den Entspannungsübungen austauschen.
Und wer weiß, vielleicht schließen Sie sogar neue Freundschaften. Wir zählen hier einige auf, die von der Internetcommunity als sehr gut bewertet wurden. Probieren Sie diese aus und lassen Sie uns wissen, wie zufriedenstellend sie wirklich sind: Fitness Workout Tracker & Trainer für Gewichtheben; Strong; Fitbod; Workit; Fitlist …
5. MEDITATION STUDIO – Diese App wurde 2016 von Apple und den Magazinen Forbes und TIME empfohlen. Sie ist auf iOS- und Androidplattformen verfügbar und wird gleichermaßen von Nutzern beider Betriebssysteme gelobt. Es ist erwiesen, dass Meditation Menschen dabei hilft, Stress und Angstzustände zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und im Allgemeinen besser mit alltäglichen Herausforderungen, in der Privat- und Geschäftswelt, umzugehen.
Mithilfe dieser App wurde das Meditieren einfach und überall zugänglich gemacht. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie zum ersten Mal meditieren oder bereits erfahren sind in dem Bereich, die App ist für jeden geeignet. Sie finden dort die Kurse von 18 verschiedenen Yoga- und Meditationslehrern, deren Kurse Ihnen helfen sollen mit allen Herausforderungen des Lebens umzugehen. Sie können die Sitzungen planen, Ihren Fortschritt verfolgen, Ihr Tagebuch führen und sich entspannende Musik für jede Meditations-Session neu auswählen. Diese App ist nicht kostenlos und der Preis hängt von der Länge des Abonnements ab.
6. SLEEP TRACKER – Ein guter Schlaf ist sowohl für die seelische als auch für die körperliche Gesundheit sehr wichtig. Sie leiden an Schlafstörungen, haben deswegen auch schon das Bett und die Matratze ausgetauscht, das perfekte Kissen gefunden, aber es bereitet Ihnen weiterhin Schwierigkeiten nachts einzuschlafen und sich beim Schlafen ordentlich auszuruhen? Ihr Smartphone kann Ihnen auch dabei helfen!
Es gibt Apps, die dazu dienen Ihren Schlaf nachzuverfolgen. Sie können überprüfen wann Sie sich hinlegen und aufwachen (was jeden Tag zu der gleichen Uhrzeit sein sollte), wie oft Sie mitten in der Nacht wach werden, wann Sie sich in der REM-Schlafphase befinden, wie oft Sie sich im Bett umdrehen, sowie den Moment, wenn Sie nicht im Tiefschlaf sind. Anhand dieser Informationen erkennen Sie wie viele Stunden Sie tatsächlich im Schlaf verbrigen und wann für Sie die beste Zeit zum Aufwachen ist.
Laden Sie einfach eine dieser Apps auf Ihr Smartphone herunter (Pillow, Sleep Genius, Sleep als Android, Sleep Better – Sleep Tracker …), starten Sie die App wenn Sie schlafen gehen, legen Sie das Telefon neben das Bett und warten Sie auf den Morgen für die ersten Ergebnisse.
Sind Sie schon mit einer der vorgeschlagenen Apps vertraut und benutzen Sie eine von davon? Sind Sie ein Techfreak oder glauben Sie trotz allem, dass Sie auch ohne neue Technologien Ihre Lebensqualität verbessern können? Teilen Sie uns bitte mit, sollten Sie eine andere amüsante und qualitativ hochwertige App kennen, die zur Verbesserung der Gesundheit verwendet werden kann. Wir freuen uns auf Ihr Kommentar!
