Vibrationsplatten und deren Siegeszüge in der Fitnessindustrie weltweit lassen sich kaum mehr aufhalten. Sie sind immer öfter in Privathaushalten und in Fitnesseinrichtungen anzutreffen. Die wackelnden Fitnessgeräte haben schon viele Sport-Freaks zum zittern animiert und die Tendenz ist steigernd. Die vibrierende Ausgangsstellung in Kombination mit den vielfältigen Übungs- und Anwendungsmöglichkeiten machen die Vibrationsplatte zu einem abwechslungsreichen Sportgerät für Groß und Klein. Aber was sind die genauen Vorteile einer Vibrationsplatte?
Gewichtsreduktion durch Vibrationsplattentraining
Vermiest Ihnen auch Ihre eng gewordene Kleidung und der Blick auf die Waage den ganzen Tag? Dann rütteln Sie die lästigen Pfunde doch einfach von Ihrem Körper ab. Auf dem Weg zu Ihrer Bikinfigur ist die Vibrationsplatte stets auf Ihrer Seite. Einfach und schnell erzittern Sie wieder Ihre Traumfigur zurück.
Vibrationsplatten sind eine richtige Gnade für Menschen, die wenig Zeit und Lust haben, sich regelmäßigen und mühsamen Übungen im Fitnesstudio zu unterziehen. Laut Aussagen vereinzelter Hersteller, erzielt man beim 10 Minuten Training auf der Vibrationsplatte den gleichen Effekt wie bei 30-minütigen Crosstrainer-Einheiten. Der Grund ist, dass beim Vibrationstraining nicht nur die üblichen 60% der Muskel angeregt werden, sonder auch die tiefer liegende Muskulatur (Tiefenmuskulatur). Es werden sogar insgesamt bis zu 97% aller Muskel im Körper gefördert.
Allerdings ist auch bei einer Vibrationsplatte die richtige Ausführung der Übungsverläufe sowie ein andauernder Wechsel zwischen Power – und Ruhe-Intervallen sehr wichtig. Eine Vibrationsplatte ist lediglich ein Hilfsmittel zur Reduktion des Körpergewichts, kein Wundermittel. Die besten Resultate erzielt man mit einer Kombination von Vibrationstraining, gesunder Ernährung und zusätzlicher Bewegung.
Muskelaufbau und weiter gesundheitliche Vorteile
Wenn Sie etwas mehr Muskelmasse aufbauen möchten, ohne sich dabei viel anstrengen zu müssen, sind die Vibrationsplatten die idealen Trainingsgeräte für Sie. Studien haben bewiesen, dass kaum ein anderes Fitnessgerät so effizient ist und in so kurzer Zeit den Aufbau von Muskelmasse bewirkt. Aufgrund der Funktionsweise der Vibrationsplatten, verspürt man bereits nach 10 Übungseinheiten zu je 30 Minuten, eine stärkere Muskelkraft und eine deutliche Kräftigung der Rückenmuskulatur.
Durch die Vibration wird beim Trainierenden ein Dehnreflex hervorgerufen, welcher zur Anspannung der gedehnten Muskulatur führt. Vibrationstraining beteiligt gezielt Muskelpartien, die beim Training auf üblichen Fitnessgeräten ausgeschlossen sind. Einige Befürworter des Vibrationstrainings behaupten, dass beim Vibrationstraining die Aktivierung der Muskulatur bei bis zu 100 % liegt. Beim Vibartionsplattentraining handelt es sich also um kurze, aber sehr effiziente Übungseinheiten.
Neben dem Gewichtsverlust und Muskelaufbau haben Vibrationsplatten auch auf die Gesundheit positive Auswirkungen. So kann eine regelmäßige Anwendung Ihre Kondition verbessern, beim Abbau von Cellulitis helfen, Ihren Stoffwechsel ankurbeln, Verspannungen und rheumatische Beschwerden lindern sowie die Körperhaltung wesentlich verbessern.
Fazit
Wenn man all diese Vorteile vor Augen hat, ist es kein Wunder, dass der Triumph der Vibrationsplatten kaum zu übersteigen ist. Die Zitter-Maschinen sind effektiv, platzsparend und relativ preisgünstig. Bereits nach 10-minütigen Übungseinheiten können Sie die positiven Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden verspüren. Dazu sind die Vibrationsplatten einfach zu bedienen, ermöglichen abwechslungsreiches Training und können von allen Altersgruppen genutzt werden.
Sollte Sie Anregungen oder Fragen zu Vibrationsplatten haben, freuen wir uns auf Ihren Kommentar!
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