WAS IST DRAN AM HYPE RUND UM DIE SAGENHAFTEN SMOOTHIES?
Möchtet ihr euch gesünder ernähren und eine schnelle und einfache Zubereitung der Mahlzeiten, ohne kulinarische Erfahrung? Was könnte euch helfen, den Körper zu entgiften, Gewicht zu verlieren, die Haut zu straffen und Cellulitis zu reduzieren? Die Antwort klingt sehr lecker – Smoothies! Der Sommer steht längst vor der Tür (in manchen Gebieten ist die Hochtemperatursommersaison bereits in vollem Gange) und es gibt keine bessere Anregung als schönes Sonnenwetter, um ein gesundes Ernährungsregime zu starten.
WIE WIRD EIN SMOTHIE ZUBEREITET?
Im Internet findet man viele Rezepte und Tipps für die Zubereitung von Smoothies. Dort findet ihr die cremig süßeren Varianten, die schmackhaft erdigen für Gemüseliebhaber, erfrischende Mischungen auf Basis von Gemüse, Obst und Kräutern …, buchstäblich ist für jeden Geschmack etwas dabei. Ihr braucht nur einen guten Standmixer, Obst und Gemüse eurer Wahl.
Wir haben uns entschieden ein bisschen zu experimentieren und haben uns unsere eigenen Rezepte selbst ausgedacht. Ausgewählt wurden nur gesunde und organische Zutaten.
Und hier sind die Rezepte des köstlichen Powerfoods – 5 Rezepte für 5 Arbeitstage in der Woche:
ORIGINELLE SMOOTHIE-REZEPTE VON DONNERBERG ORIGINAL
Montag – Rot wie die Leidenschaft – der Beginn der Arbeitswoche fällt uns allen schwer, also haben wir beschlossen, ihn so richtig zu versüßen! Der Wochenstrater-Smoothie wird mit Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen, Bananen und Rüben zubereitet. Gießt noch Joghurt hinzu und als Deko bestreut ihr ihn von oben mit einer Mischung aus Samen (Sonnenblumenkerne, Sesamsamen, Kürbiskerne).
Dienstag – Die Naturfarbe Grün – bestimmt habt ihr auch zu oft gehört, wie sehr Grünzeug einem dabei hilft den Körper zu entschlacken und einige Kilos vor dem Sommer loszuwerden. Für einen grünen Smoothie benötigt man eine Handvoll Spinat, eine halbe Gurke, eine halbe Zucchini, eine Stange Sellerie, zwei grüne Äpfel und eine halbe Avocado. Mit Wasser, oder Joghurt für einen volleren Geschmack, alles gut vereinen.
Die Zutaten zusammen scheinen nicht die geschmackvollste Kombination der Welt zu sein, aber wir haben es ausprobiert und es ist wirklich nicht schlecht. Wenn ihr kein Fan von frischem Gemüse seid, könnt ihr die Mischung auch in Formen für hausgemachtes Eis gießen und einfrieren. So wird euch dieser Smoothie erfrischen und den Geschmack von Gemüse werdet ihr auch kaum spüren. Oder ihr könnt den Smoothie mit Haferflocken, oder mit anderen Getreidearten, mischen und ihn zum Frühstück oder Abendessen verzehren.
Mittwoch – Der orange Sonnenuntergang – wir sind nun mitten in der Woche und es ist Zeit für einen weiteren süßen Smoothie. Zwei geschälte Orangen, ein Teelöffel geriebenen Ingwer, ¼ Ananas (bei Ananasliebhabern kann es auch mehr sein), 1 geriebene Karotte, 2 Aprikosen (oder Pfirsiche) und eine halbe Banane. Während der Zubereitung nicht vergessen das Wasser hinzuzufügen.
Donnerstag – Die Farbe Lila – Blaubeeren nach Wunsch (nicht übertreiben), Joghurt, 2 Esslöffel Haferflocken und ein Teelöffel Honig. Eines der leckersten Rezepte unserer Meinung nach!
Freitag – Der Weekend-Smoothie – wir sind am Ende der Arbeitswoche angelangt und fühlen uns trotz der vielen Anstrengungen im Alltag energiegeladen, denn es ist endlich Freitag! Startet in das Wochenende mit unserem leckeren Smoothie, mit folgenden Zutaten: Birnen, Kokosmilch, Eiswürfel (Vorschlag), eine Banane, ein wenig Zimt und ein paar knusprige Mandeln als Dekorierung zum Abschluss hinzugeben.
DAS FAZIT
Diese Rezepte enthalten Obst und Gemüse, die als Antioxidantien (entgiften den Körper) bekannt sind und sollten regelmäßig konsumiert werden. Wir möchten euch dazu jetzt nicht mit zu vielen Informationen bombardieren, im Internet könnt ihr alles über diese Nahrungsmittel finden. Wir haben unsere Kombinationen selber zusammengestellt und ausprobiert, und können aus erster Hand bestätigen, dass ein solcher Smoothie eine komplette Mahlzeit ersetzen kann.
Wenn ihr wissen möchtet, wie wir die Smoothies zubereitet haben, schaut euch das Video unten an! Probiert es selbst aus und teilt uns eure Eindrücke mit! Wir haben die Vorbereitung auf den Sommer ernst genommen, und was ist mit euch?
